я являюсь сертифицированным инструктором по йоге. Эта статья для тех, кто ещё не знаком с йогой и не понимает, для чего она нужна.
Что же такое йога?
Йога – в переводе с санскрита обозначает союз. Союз тела, разума и духа. Соединяя эти 3 аспекта, мы обретаем баланс и гармонию. С древних времен йога была и остаётся точной наукой, она позволяет работать над телом и сознанием, расширяя их за рамки нашей обычной жизни. Йога помогает развивать самодисциплину и самосознание. На наших занятиях мы практикуем Хатха-йогу, то есть последовательность Асан – физических упражнений, а также дыхание и концентрацию.
Кто может заниматься йогой?
Йога подходит всем независимо от вашего возраста, веса, растяжки или вероисповедования.
Что даёт практика йоги?
Регулярные занятия йогой помогут обрести здоровье и отличное самочувствие. Йога хорошо справляется с проблемами опорно-двигательного аппарата. Помогает увеличить подвижность суставов, выравнивает осанку, а также решает различные недуги, такие как искривления позвоночника, сколиоз, гиперлордоз и гиперкифоз, остеохондроз, артрит. Йога также помогает похудеть, за счёт того, что ускоряется обмен веществ в наших клетках, все обменные процессы в организме тоже ускоряются. Каждая поза йоги специально создана для глубинного и целостного воздействия на наше тело. Как физически, так и психически. Йога воздействует не только на мышечную силу и гибкость, но и на внутренние органы, что положительно воздействует на кровообращение и нервную систему.
Благодаря регулярным тренировкам вы будете дышать и двигаться гораздо свободнее, вы заметите, как улучшается ваша концентрация, почувствуйте, что стали более чуткими, осознанными и гибкими. Гибкими не только физически, но на уровне мышления.
В нашем современном мире, полном стресса, древнее искусство йоги поможет обрести то, что нужно именно вам. Поэтому, приглашаю вас присоединиться к нашим занятиям.
Рекомендации:
С каждой позой йоги вы обретаете силу и гибкость, поэтому очень важно на протяжении занятия дышать равномерно и непрерывно, вдыхая и выдыхая через нос, потому что дыхание помогает сконцентрироваться.
Рекомендуется заниматься регулярно, 3-4 раза в неделю. Лучше всего для занятий подходят раннее утро и вечер. Регулярные занятия обеспечат наилучший результат.
Всегда занимайтесь на пустой желудок. После еды должно примерно пройти 2 часа.
Не насилуйте себя, не надо перенапрягаться, работайте в полную силу, но осознавая каждое ваше движение.
Иногда во время тренировок некоторые части нашего тела могут испытывать дискомфорт, это нормально, после определенного количества тренировок, неприятное ощущение исчезнет, и вы сможете спокойно выполнять позу.
В повседневной жизни дыхание происходит автоматически, а во время занятий йогой осознанное дыхание является ключом к обретению силы и стойкости. Помните, что стабильность и равновесие идёт изнутри нас самих, осознанно воспринимайте ваше равновесие, дыхание и саму позу.
Для начальной стадии важно не только длительность выполнения позы, важнее всего правильность выполнение самой позы. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь.
